Služby / ceník

Kompletní koučink 3 měsíce s redukčním jídelníčkem

Redukční jídelníček je založený na vyváženém stravování, které podporuje hubnutí bez drastických omezení. Zaměřuje se na kontrolu porcí, respektive adekvátní kalorický deficit, kvalitní potraviny a vytvoření udržitelných stravovacích návyků.

Tento přístup je ideální pro ty, kteří chtějí hubnout pozvolna a udržitelně, bez extrémních diet a s co nejpestřejším výběrem potravin. Vhodný je také pro začátečníky, kteří potřebují jasný systém a postupné vedení.

Během této doby vás provedu celým procesem krok za krokem. Na začátku si společně nastavíme jídelníček a během celého programu spolu budeme pravidelně v kontaktu.

Program zahrnuje online konzultace dvakrát týdně, každá konzultace může trvat až 30 minut. Společně budeme řešit aktuální stav, úpravy jídelníčku, co se potravin i kalorií týče. Mimo online konzultace budete mít možnost omezené textové komunikace přes WhatsApp, e-mail nebo SMS pro běžné dotazy nebo podporu.

Tento program je určený pro ty z vás, kteří nehledají jen hotový jídelníček, ale určité vedení a podporu na cestě ke změně. Všechny úpravy probíhají postupně a přizpůsobují se tomu, jak se vám daří, co funguje a co ne. 
Díky individuálnímu přístupu a vzájemné komunikaci také minimalizujeme riziko zastavení hubnutí a přizpůsobujeme plán včetně kalorického deficitu tak, aby byl pro hubnutí dlouhodobě udržitelný a smysluplný. 

10 000 Kč

Redukční jídelníček

Jde o samotný klasický racionální jídelníček pro snížení hmotnosti. Není postavený na žádné výstřední dietě, ale na vyváženém režimu.
Zohledním váš denní režim, fyzickou aktivitu, chuťové preference i případná omezení. Cílem je jíst správně tak, aby tělo začalo využívat své zásoby a přitom mělo vše, co potřebuje.
Jídelníček je praktický a použitelný v běžném životě. Hodí se, pokud chceš mít konkrétní plán.
Tento jídelníček je vhodný zejména pro zkušenější a pro ty, kteří chtějí konkrétní režim, ale nepotřebují případnou průběžnou úpravu, konzultace, vedení a podporu.
Pokud byste však později potřebovali další podporu nebo úpravy, je možné domluvit doplňkové konzultace.

6 000 Kč 

Návštěva u vás doma

Pokud preferujete osobní setkání, nabízím možnost konzultace přímo u vás doma v Brně a blízkém okolí. Během návštěvy společně projdeme vaše stravovací návyky, denní režim a cíle, které chcete dosáhnout. Můžeme probrat vaši ledničku. Na základě toho navrhneme individuální plán, který bude odpovídat vašim potřebám a životnímu stylu.

Tato služba je ideální pro ty, kteří upřednostňují osobní kontakt a chtějí detailně probrat své možnosti v pohodlí domova.

V současné době je přijímání nových zájemců o tuto službu dočasně pozastaveno z důvodu plné kapacity. Tato služba je časově velmi náročná a chci zajistit každému klientovi individuální péči a udržet kvalitu poskytované podpory, proto nyní nelze službu objednat.

Pokud máte zájem o spolupráci semnou, podívejte se prosím na jiné dostupné varianty, některá z nich pro vás může být vhodným řešením.

Kompletní koučink 3 měsíce s low carb jídelníčkem

Jídelníček s omezeným množstvím sacharidů, který je založený na vyšším příjmu bílkovin a tuků a drží se zásad nízkosacharidového stravování. Tento způsob stravování je velmi účinný, pokud jde o redukci hmotnosti.

Je vhodný pro ty z vás, kteří se chtějí zbavit závislosti na cukru, mít stabilní hladinu energie během dne, lépe zvládat chutě nebo podpořit hubnutí bez neustálého hladu. Tento přístup zároveň zlepšuje inzulínovou citlivost a může významně omezit až zastavit možný vznik diabetu 2. typu v budoucnosti. Vhod přijde i těm, kteří se po běžném jídelníčku s vyšším podílem sacharidů cítí unavení nebo nafouknutí nebo mají brzy hlad. 

Součástí programu je tříměsíční individuální spolupráce, při které se vás pokusím vést na cestě k vašemu cíli. Na začátku si společně nastavíme jídelníček podle vašich potřeb a možností (s ohledem na low carb). Během celého programu spolu budeme v kontaktu.

Program zahrnuje online konzultace dvakrát týdně, každá konzultace může trvat až 30 minut. Společně budeme řešit aktuální stav a možné úpravy jídelníčku. Mimo online konzultace budete mít možnost omezené textové komunikace přes WhatsApp, e-mail nebo SMS pro běžné dotazy nebo podporu.

Tento program je vhodný pro ty z vás, kteří nechtějí jen samotný jídelníček, ale určité vedení a podporu. Pravidelnými konzultacemi a postupnými úpravami jídelníčku společně hledáme způsob, který bude nejlépe fungovat pro vaše hubnutí a životní styl. Díky individuálnímu přístupu a vzájemné komunikaci také minimalizujeme riziko zastavení hubnutí a přizpůsobujeme plán včetně kalorického deficitu tak, aby byl pro hubnutí dlouhodobě udržitelný a smysluplný.

10 000 Kč

Zdravý jídelníček (nepotřebuji primárně hubnout, jen chci jíst zdravě a být fit)

Tento jídelníček není zaměřený primárně na hubnutí, ale na celkově vyvážené stravování.
Je určený pro ty, kteří chtějí jíst zdravěji, mít víc energie, cítit se lépe nebo jen získat lepší přehled o tom, co vlastně jedí. Pomůže vám pochopit, jak by měl vypadat běžný den z pohledu jídla a jak si nastavit stravování tak, aby vás dlouhodobě podporovalo.
Hodí se, pokud nemáte potřebu větší redukce, ale chcete jíst promyšleněji, bez chaosu a zbytečných výkyvů.

Tento jídelníček není určený pro sportovce, ani jako výkonnostní plán, ale jako základ pro zdravé a vyvážené stravování v běžném životě, samozřejmě sestavený individuálně vašim potřebám.

6 000 Kč

Přístup do zamčené části webu

S touto službou dostanete přístup na 3 měsíce do zamčené části webu, kde se dostanete k různým článkům, radám, tipům a návodům.

Tento přístup získáváte automaticky, při zakoupení jakékoli jiné služby.

1 000 Kč

Nevím přesně co chci

Pokud vám nevyhovuje žádná nabízená služba nebo pokud prostě ještě přesně nevíte, co potřebujete, zvolte při objednání služby tuto možnost.
Spojíme se a probereme, co by vám nejvíce vyhovovalo.

Kompletní koučink 3 měsíce s keto jídelníčkem

Jídelníček s velmi nízkým obsahem sacharidů je určený k přechodu do ketózy, stavu, kdy tělo čerpá energii převážně z tuků. Hodí se především pro ty, kteří chtějí zrychlit redukci hmotnosti, zlepšit kontrolu nad chutěmi a hladem, vyzkoušet jiný zdroj energie a stabilizovat hladinu energie během dne.

Ketóza přináší několik výhod, které usnadňují dosažení vašich cílů. Stabilizuje hladinu cukru v krvi a snižuje výkyvy inzulinu, díky čemuž klesají pocity hladu a chutě na sladké. Zároveň výrazně zlepšuje inzulinovou rezistenci, což je důležité pro efektivní hubnutí i dlouhodobé zdraví. Po adaptační fázi tělo efektivně využívá tuky jako hlavní energetický zdroj, což zajišťuje konstantní energii bez nepříjemných výkyvů. Mnoho lidí po přechodu na ketózu zaznamenává lepší mentální bdělost a soustředění. Tělo si postupně rozvíjí metabolickou flexibilitu a naučí se lépe "přepínat" mezi různými zdroji energie. Díky těmto změnám může být hubnutí i dodržování stravovacího režimu výrazně snazší.

Na začátku společně nastavíme konkrétní jídelníček a během jednoho až dvou týdnů vás bezpečně a postupně dostaneme do ketózy. V závislosti na tom, jak vám tento stav bude vyhovovat, přizpůsobíme další průběh. Můžete na keto stravě zůstat nebo můžete přejít na volnější low carb stravování podle vašich potřeb a preferencí.

Během celého programu spolu budeme pravidelně v kontaktu. Program zahrnuje online konzultace dvakrát týdně, každá konzultace může trvat až 30 minut. Společně budeme řešit aktuální stav a úpravy jídelníčku. Mimo online konzultace budete mít možnost omezené textové komunikace přes WhatsApp, e-mail nebo SMS pro běžné dotazy nebo podporu.

Tento program je určený pro ty z vás, kteří nechtějí jen samotný plán, ale také určité vedení a podporu, což je u keto stravy obzvláště důležité. Pravidelnými konzultacemi a postupným laděním jídelníčku i kalorického deficitu společně hledáme způsob, který bude nejlépe fungovat pro vaše hubnutí a životní styl. Díky tomuto přístupu zároveň minimalizujeme riziko zastavení hubnutí a celý plán přizpůsobujeme tak, aby byl dlouhodobě udržitelný a smysluplný.

14 000 Kč

Online konzultace

Online konzultace probíhá formou videohovoru nebo telefonicky, podle toho, co vám víc vyhovuje. Můžeme se pobavit o vašich cílech, aktuálním jídelníčku, zvycích, případných zdravotních omezeních i o tom, co tě motivuje nebo naopak brzdí. Z konzultace si můžeš odnést jasné kroky, jak se posunout dál, ať už chceš redukovat váhu, zlepšit životosprávu nebo jen získat zpětnou vazbu od někoho nezávislého.

1 000Kč / 0,5 hod

Voucher

Od 1 000 kč do 12 000 kč. Voucher musí být využit do půl roku od zakoupení.

od 1 000 - 12 000 Kč

Maximum

Tato služba vám nabízí intenzivní měsíční spolupráci, při které mě získáte jako svého osobního kouče. Budu vaším průvodcem, trenérem a podporou ve všem, co bude potřeba, od stravování, přes pohyb, až po celkovou pohodu a motivaci.

Společně nastavíme konkrétní kroky, které povedou k vašim cílům. Budeme spolu pravidelně komunikovat, upravovat plán podle vaší aktuální situace a hledat cesty, které pro vás budou udržitelné a funkční.

Tento program je vhodný, pokud chcete maximální podporu a individuální přístup ve všech oblastech životního stylu.

Ze zkušenosti doporučuji pro klienty, kteří mají možnost osobních setkání, to znamená Brno a blízké okolí. Není to ale nutně podmínkou.

Cena programu je individuální a pohybuje se od 25 000 kč podle rozsahu, časové náročnosti a intenzity spolupráce.

Vzhledem k mé vytíženosti a časové náročnosti této služby je možné, že tato konkrétní spolupráce nemusí být vždy dostupná. Pokud o ni máte zájem, kontaktujte mě, zda je aktuálně možné ji využít.

od 25 000 Kč