Pomáhám lidem žít lépe, jíst lépe, cítit se lépe a zhubnout bez extrémů.
Mám za sebou 22 let zkušeností v oblasti hubnutí a zdravého stravování. Během té doby jsem měl možnost spolupracovat s mnoha klienty a vidět mnoho úspěšných příběhů. Každý z nich byl jiný, ale jedno měly společné.
Odhodlání něco změnit.
Moje práce není o univerzálních návodech, ale o individuálním přístupu, který respektuje vaše potřeby, tempo i možnosti.
Více o mně
Zdraví je priorita
Hubnutí by nemělo být honbou za číslem na váze.
Pokud se zaměříme na zdravé stravování, rozumné množství pohybu, spánek a celkovou rovnováhu, úbytek váhy přichází přirozeně, jako výsledek zdravého stravování.
Zdravý životní styl není krátkodobý režim, ale způsob, jak se o sebe starat dlouhodobě a udržitelně.
Tělo, které dostává správnou výživu a není pod tlakem neustálých diet, začne samo fungovat lépe a s tím často přichází i postupná, přirozená změna váhy.
Cílem tedy není jen zhubnout. Cílem je cítit se dobře, být zdravý, mít energii a sílu žít naplno.
Štíhlejší postava už je jen příjemný efekt.
Samozřejmě ale, že zdravý životní styl neznamená, že lze jíst neomezeně. I při vyváženém jídelníčku je důležité nepřejídat se. K úbytku váhy je vždy potřeba určitého kalorického deficitu.
Nenutím klienty sportovat
Pohyb je zdravý, ale jako hlavní nástroj hubnutí selhává.
Spálit přebytek kalorií pouze cvičením je obtížné a hlavně neudržitelné.
Jedna tyčinka s 350 kilokaloriemi znamená asi 30 minut běhu tempem 10 kilometrů za hodinu. A to je jen jeden malý přebytek.
U obézních může být náročné cvičení nebezpečné. Tělo je přetížené a zároveň často strádá nedostatkem živin. Intenzivní zátěž mu nesvědčí.
Základ hubnutí je ve stravě. Intenzivní pohyb má smysl až později, pokud ho člověk sám chce. Pro zdraví, kondici a radost, ne primárně kvůli spalování kalorií.
Spoléhat na sport při hubnutí vede k frustraci a jojo efektu. Zato běžný každodenní pohyb jako chůze nebo práce doma je přirozený, udržitelný a pro hubnutí účinnější.
Nemusíte aktivně sportovat, abyste zhubli. Hubnutí začíná v kuchyni.
To, co považujete za zdravé, může být přesně to, co vám brání zhubnout
Vaše tělo nepotřebuje jídelníčky plné zdravě vypadajících iluzí. Většina jídelníčků je jen marketingově dobře vymyšlený nesmysl.
Potraviny vydávané za vhodné pro hubnutí, jako například "zdravý cukr", fitness tyčinky, určité druhy müsli, rýžové chlebíčky nebo ovocné koktejly, to všechno jsou potraviny, které se tváří zdravě, ale tělu neprospívají.
A už vůbec nepodporují hubnutí.
Učím lidi rozpoznat, co je k hubnutí potřeba a proč.
Zdravé stravování
Nevycházím jen z teorie nebo obecných doporučení. Nepřesvědčuju o "vyvážené porci přílohy" ani o nutnosti jíst ovoce každý den.
Opírám se o výsledky a dlouholetou praxi. Tímto směrem jdu už přes 22 let.
Učím lidi jíst tak, aby jejich tělo spalovalo tuky přirozeně, udržovalo stabilní hladinu cukru a mělo menší chuť k jídlu.
Nepřináším zázraky. Pomáhám vám pochopit, co tělu prospívá, a co mu sice chutná, ale škodí.
Pro koho to je? Jsem tu správně?
Pokud cítíte, že je čas na změnu, máte chuť na sobě pracovat a víte, že vás to bude stát kus úsilí, pak jste na správném místě.
To nejdůležitější ale je, že to skutečně chcete vy sami. Změna musí vycházet z vás, ne z vnějšího nátlaku. Moje práce nebude vás nutit ani přemlouvat. Důležité je, abyste motivaci cítili vy sami.
Jsem tu, abych vás podpořil, pomohl a do problematiky uvedl. Ten největší kus práce je ale stále na vás.