Články publikované níže jsou univerzálně použitelné pro všechny klienty. Ostatní články, týkající se konkrétního typu stravování a vašeho konkrétního jídelníčku najdete přímo na stránce vašeho jídelníčku.

Doba trávení jednotlivých potravin
Orientační tabulka doby setrvání některých potravin v žaludku.

Rozložení kalorií během dne
Při snižování hmotnosti je klíčové dodržovat doporučený kalorický deficit. Celkový příjem a výdej energie zůstávají hlavním faktorem pro hubnutí. Přesto se z určitých důvodů vyplatí věnovat pozornost i tomu, jak jsou kalorie rozložené během dne. 

Proteinový shake
Proteinový shake, může být (pokud chcete) užitečná součást jídelníčku. Představuje jeden z nástrojů pro zajištění dostatečného příjmu bílkovin, aniž by docházelo ke zvýšené kalorické nebo trávící zátěži.

(Ne)pravidelnost stravy
Pravidelnost stravy je často považována za klíčový prvek zdravého jídelníčku, ale ve skutečnosti je její význam nadhodnocený. Pokud během dne průměrně dosáhnete správného příjmu bílkovin, které jsou pro tělo nenahraditelné a nemá pro ně žádnou zásobárnu kromě svalové hmoty, pak není důvod nutit se do pravidelnosti jezení.

Nevhodné potraviny
Některé potraviny jsou pro zdravé stravování nevhodné a zůstávají problematické i po ukončení redukční fáze.
Není to však doživotní rozsudek. Jde o to, abyste pochopili, proč jsou tyto potraviny problematické a mohli je vědomě omezit.

Kombinace potravin
Lidský trávící systém je sice schopen zpracovat kombinovaná jídla, ale to ještě nutně neznamená, že je to pro nás za každé situace výhodné a že to proto můžeme bez následků dělat.

Psyllium
Psyllium má několik důležitých funkcí a ač se to na první pohled nemusí zdát, je to jedna z nejdůležitějších položek v low carb a keto jídelníčku. V běžném redukčním i neredukčním zdravém stravování může mít také své specifické místo.