Články, zajímavosti, informace
V této sekci najdete články, zajímavosti a informace, které se věnují různým tématům kolem výživy, pohybu a životního stylu. Některé vycházejí z mé praxe, jiné shrnují vědecké poznatky nebo odpovídají na časté otázky klientů.
Tyto články jsou volně dostupné. Ostatní články najdete v klientské sekci.
Zpomalený metabolizmus
Spousta lidí, kteří za sebou mají různé pokusy o hubnutí, má pocit, že už jejich tělo nereaguje, jak by mělo. Že přestalo spalovat, že si "zvyklo" a teď už nejde zhubnout. Všechno svádí na zpomalený metabolismus.
Jenže ono to není tak jednoduché. Ano, tělo se opravdu umí přizpůsobit. Ale ne tak, jak si většina lidí myslí.
V tomto článku se podíváme na to, co se ve skutečnosti v těle děje po opakovaných dietách, co je to metabolická adaptace, a proč za neúspěšným hubnutím často nestojí metabolismus, ale něco úplně jiného.
Je obezita skutečně nemoc?
Tvrzení "obezita je nemoc" má politický, medicínský i fyziologický rozměr. Bez uvedení kontextu ale může být zavádějící. Z čistě fyziologického hlediska totiž obezita není poruchou řízení tělesných funkcí, ale přirozeným důsledkem jejich normálního fungování v prostředí, které podporuje energetický nadbytek.....
Pohyb a hubnutí
Hubnutí založené primárně na pohybu je ve skutečnosti velmi neefektivní a neúčinná strategie, která vždy napáchá více škody než užitku. Ačkoliv je pohyb zdravý, jako nástroj pro redukci váhy selhává z několika zásadních důvodů.....
Proč si pro redukci hmotnosti vybrat low carb
Redukce hmotnosti je pro mnoho lidí výzvou, která si často žádá nejen pevnou vůli, ale hlavně správně zvolený přístup. Mezi nejčastěji diskutované směry patří klasické vyvážené stravování podle běžných výživových doporučení a takzvané low carb, tedy nízkosacharidové stravování. Pokud se opravdu chcete zaměřit na efektivní, udržitelné a zdravé hubnutí, low carb má jednoznačně co nabídnout a mnohé výhody oproti klasickému stravování nejsou jen teoretické, ale i prakticky ověřené.....
Proč si pro redukci hmotnosti vybrat keto
Ketóza je stav, kdy tělo začíná využívat jako hlavní zdroj energie tuky místo sacharidů. Pro mnoho lidí je to cesta ke stabilní energii, snížení chuti k jídlu a velmi efektivnímu hubnutí.
Jak na ketózu
V tomto článku se podíváme na to, jak se tělo dostává do stavu ketózy a co to vlastně znamená. Článek je zaměřen spíš obecně, aby vám přiblížil procesy, které v těle probíhají. Pokud vás zajímá, jak tělo při omezeném příjmu sacharidů hledá jiné zdroje energie, je to článek pro vás.
Kolik cukru je ve vašich oblíbených nápojích?
Nápoje, které někteří pijete každý den, obsahují překvapivě vysoké množství cukru. Přestože se to často nezdá, jediná plechovka nebo lahev slazeného nápoje může obsahovat i více než doporučenou denní dávku přidaného cukru.
Odtučněné jogurty nejsou vždy zdravější
Odtučněné nebo nízkotučné jogurty jsou často prezentovány jako zdravější varianta klasických jogurtů. V obchodech zabírají stále více místa a jejich popularita roste. Při hubnutí nebo při snaze o zdravější jídelníček po nich lidé často sahají s pocitem, že dělají to nejlepší pro své tělo. Jenže realita je složitější.
Semínka, superfood pro zdraví
Semena představují jednu z nejkomplexnějších a nejbohatších přírodních zdrojů živin, které můžete do svého jídelníčku snadno začlenit. Na rozdíl od mnoha moderních "superpotravin" jsou semena dostupná, cenově přijatelná a jejich zdravotní přínosy jsou vědecky doložené.
Proč zhubnout
Hubnutí a udržení zdravé hmotnosti přináší zdravotní, finanční, sociální a psychologické výhody, které mohou zásadně ovlivnit kvalitu života. Mnoho lidí si však vůbec neuvědomuje, co všechno ztrácí, když se nerozhodnou se svým stavem něco udělat. Pokud sami nezažili, jaké problémy s tím mohou souviset, často je těžké to vysvětlit. Tento článek snad pomůže alespoň trochu pochopit, o co všechno tu jde.